惠州養(yǎng)老院介紹有哪些適合老年人吃的零食

經(jīng)常能聽到一句話，說老人是老小孩，許多老人到了一定年紀(jì)，反而開始喜歡一些小孩子的東西。例如，他們的兜里常備一些小零食有事沒事吃一吃，但是老人在吃這方面，要格外的注意。在這里，惠州養(yǎng)老院就來給你們分享一些既能解饞、又不損害健康、適合老人吃的零食。

1、果干

自然晾曬的果干，如大棗，葡萄干，無花果干，藍(lán)莓干，味道酸甜可口，營養(yǎng)價值豐富。

如葡萄干其繼承了葡萄的多種抗氧化功效，降低心血管疾病的患病風(fēng)險、降低齲齒的風(fēng)險、改善貧血。葡萄干還具有去皺抗衰老。

藍(lán)莓干富含花青素、維生素C和維生素E，可以增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)功能并能促進(jìn)免疫細(xì)胞再生，增強(qiáng)免疫力、保護(hù)視力，提高記憶力。

2、堅(jiān)果

堅(jiān)果含有優(yōu)質(zhì)不飽和脂肪酸，可以增強(qiáng)機(jī)體免疫力、降低血液粘稠度、改善動脈硬化。如開心果、核桃、白果。

同時要注意，超市里的零食堅(jiān)果不宜選擇哦，大部分是油炸加工過的，且含有較多調(diào)味劑。

盡量選擇原味堅(jiān)果、烘炒類堅(jiān)果。同時不宜過量。

3、乳品

長者鈣含量流失較多，而乳品中含有豐富的鈣。如牛奶、酸奶、乳酪。

建議選擇專門的中老年乳品，高鈣低脂，含不飽和脂肪酸、活性雙歧益生菌、維生素礦物質(zhì)，長者在主食之余喝點(diǎn)牛奶，既解饞又有益健康。

酸奶中含有乳酸菌，不僅可以不改，還可以維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。

上面3種小零食就很適合老人沒事吃吃、解解他們的饞。因?yàn)槔先瞬煌谀贻p人，他們消化沒那么快，所以在吃這方面要格外注意。